“节后累困躁”怎么办？让你满血开工的方法在这里！

表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

表现：春节大鱼大肉补太过，吃多了，就容易撑着，以至于后面变得没胃口，吃啥都不香了，引起神经性厌食。

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，再加上难以进入工作状态，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

症状：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等。

节日吃多了大鱼大肉，最后一天不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择，弥补体内营养失衡。

多做一些有利于身心健康的运动，如有氧运动步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，

可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。