春节胡吃海塞,随时都是爆肚状态,晚睡晚起毫无自律。然而放假一时爽,上班火葬场,正式上班的第一天,许多打工人的内心是崩溃的。各种“节后综合征”纷纷来袭,烦躁不安、不想工作,情绪抑郁,困倦疲劳……假期形成的不良状态和习惯仍在延续,要把“过年模式”,切换到“工作状态”,究竟该如何调整?
表现:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。
表现:长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。
表现:春节大鱼大肉补太过,吃多了,就容易撑着,以至于后面变得没胃口,吃啥都不香了,引起神经性厌食。
表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,再加上难以进入工作状态,出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。
症状:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
症状:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等。
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节日吃多了大鱼大肉,最后一天不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择,弥补体内营养失衡。
多做一些有利于身心健康的运动,如有氧运动步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来,出出汗,
可以是未读完的一本小说,或者是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。
正月十二,开工大吉!
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