燕飞回，草木香
花初见，春已至
今天
是第111个“三八”国际妇女节
在此，祝愿所有的女性朋友
节日快乐！
“ 在家庭中，女性是女儿、妻子、母亲，是家庭的组织者和支撑者；在社会中，女性是员工、领导、创业者，是社会的贡献者和推动者。她们肩负着事业和家庭两副重担，工作竞争之激烈，家庭责任之繁重，使女性承受着巨大的压力，因此女性的心理健康问题日益突显，调查数据显示，女性心境障碍和焦虑障碍的患病率显著高于男性。”
女性常见心理疾病
1、神经衰弱
神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。
神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。
2、 抑郁症
抑郁症主要有以下几个特点：
1、身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势;
2、认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心；
3、情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤;
4、有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。
3、焦虑症
焦虑症的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。
同时，伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。
4、更年期综合症
女性的更年期又称绝经期，指最后一次月经来潮前后的一段时间，一般在45-55岁之间。
妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。
5、癔症
癔症的表现是多种多样的，最常见的症状是，抽搐、不能说话（意识丧失），感觉障碍，比如肢体麻木、手部感觉丧失，还可以表现为肢体瘫痪、癔病性失明、失听。主要是由于精神因素所致，常发生在受暗示性较高的人身上。
影响女性心理健康的因素
1、 生理特点
月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化。据相关统计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。
2、 性别特征
最突出的表现是比男性富于感情，情绪变化大。所以女性易发已愈合焦虑。在精神障碍中，女性的偏执和情绪问题更为突出。
3、社会家庭
现代的女性在职场和男人一样冲锋上阵、独当一面，在家庭中又要生儿育女、赡养老人，女性肩负社会和家庭两副重担，压力和男性比较会更大。
如何维护女性心理健康
1.认识自己的不良情绪
要学会静下心来，理智的分析自己的焦虑抑郁等不良情绪。不正确的认知会造成消极的情绪困扰。
2.学会做情绪的主人
（1）焦点转移法
关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
（2）倾诉宣泄法
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
（3）角色交替法
别忘了自己不仅是孩子的母亲，也是老公的娇妻、父母的爱女，必要时可以给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
（4）行为调整法
运动可以使紧张的心情放松下来，可以：跑步，慢走，深呼吸、散步、打坐、冥想等。
（5）音乐疗法
音乐对一些神经结构能产生直接或间接影响，可以听舒缓清静的音乐。
（6）自我实现法
不要忘了还有自我实现的潜力和需要。可以关注一下自己有擅长的事业，加以努力，实现自我。
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Happy Women`s Day
