于年轻人来说，可能很多人都认同多运动对身体好的说法，但对于上了年纪的人来说，却对此持有不同的看法，有人认为越老越要运动，有人则认为上了年纪后要静养，毕竟老了不像年轻人一样，身体各项功能都变差了。
两位60岁大爷，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁身体更好？
小区的徐大爷和孙大爷两人都六十岁了，因为同住在一栋楼上，年龄又相仿，两位大爷平时比较要好，时不时的还去对方家里过吃饭，但两位大爷的养生理念却截然不同。
孙大爷觉得自己的前半辈子生活的已经够辛苦了，老了就应该好好享受生活，他认为静养更好，平时也就是溜溜鸟打打牌，很少锻炼。
而徐大爷觉得老了以后更应该锻炼，这样可以提高自己的免疫力，不然身体就会“生锈”，因此他每天都在坚持锻炼。
两位60岁的大爷一人天天锻炼，另一人则不经常运动，那么谁的身体更好呢？大家不妨先猜一下，看看你猜得对不对？
徐大爷的一天是这样度过的：
徐大爷从退休以后也没啥事，平时早晨六点起床，七点就出门锻炼，在小区的广场上做着各项器械锻炼，大约做完一个小时的锻炼后就回家吃饭。
在徐大爷的观念中，能站着就不坐着，能走着就不站着，徐大爷家住在五楼，虽然有电梯，但他每次上下楼的时候都是走楼梯的，他认为这样更是让自己锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢？
晚上吃完饭后，徐大爷又会出门散散步，这几乎养成了习惯，一天下来，谁大也基本会走上一万步到两万步左右？在手机的步数排行榜上，他总是第一第二，看到这个数字，他感到满足与骄傲。
孙大爷的一天是这样的：
孙大爷的儿女都已经成婚，孙子孙女也都已经上小学了，平时不用他带，孙大爷也不用干什么活，就是和老伴在家门口种了一块小菜地，有时候会简单弄弄活，不重。
吃完午饭后他都会睡午觉，然后在小区里和别人下象棋，或者是看到公园里有人养鸟，他就会去逗逗鸟，后来他自己也养了两只小鸟，经常提着小鸟去溜溜弯，手里提着小鸟，嘴里哼着歌，这样的生活令孙大爷感到十分自在。
吃完晚饭后，孙大爷喜欢看新闻联播，每天的天气预报也是必看节目，过了一会儿就见见发困了，于是洗洗就睡觉了。
有天两位大爷在聊天的时候，徐大爷对孙大爷说最近一段时间经常感到腿疼，过几天得去医院检查检查，孙大爷觉得自己也该体检了，于是两人就一同去了。
经过医生检查后，检查结果显示，徐大爷的膝关节磨损较大，因为没有及时检查，导致拖的严重了，要考虑置换，而孙大爷的各项身体指标责比较好，膝盖也没有出现任何问题。
六十岁以上人群，运动要“适量”不要“过量”
身体需要“休息日”
老徐之所以天天运动身体更差，原因就在于他太自律了，试想很多年轻人天天上班还需要休假来恢复精力，补充睡眠，更何况是六十岁以上的老人，他们的身体每天都要按时进行运动锻炼，每一天都不能休息。
凡事过犹不及，长此以往自然就会出现罢工现象，身体素质反而会下降。
反观老李，除了偶尔被拉去锻炼，大部分时间都在休息中度过，这种懒散的运动态度反而有助于他身体的恢复，每天身体都处于充足的休息之中，又怎么可能不健康呢？
随着身体的不断衰老，我们也应该及时调整自己的运动方式，老年人虽然有运动的必要，但要避免高强度、长时间的锻炼，比如大家可以把这6000步分别在一天内不同的时间段完成。
早上起来走2000步，中午吃完饭走2000步，晚餐后走2000步，这样既降低了运动的强度，又能避免膝关节在短时间内受到过多的损耗。
一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人，谁的膝盖更差？
有些人可能觉得，跑步时膝盖会承受压力，跑得越多，膝盖越差；久坐不动虽然也不好，但膝盖不用发力，不会受到伤害。然而事实上：久坐比跑步更伤膝关节。
据美国权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出，有健身跑步习惯人群患关节炎的几率为3.5%，而久坐不运动患关节炎的人群为10.2%。
为什么久坐更容易伤害膝盖？
我们的关节骨头表面有一层透明的软骨，这层软骨就像网孔极小的海绵。在我们运动时，身体反复挤压软骨，促使软骨像海绵一样反复一挤一吸关节滑液，在这过程中将软骨的代谢废物排出，同时又吸收了滑液中的养分和氧气。
所以，软骨的正常营养代谢有赖于适当的运动。
如果是人长时间坐着不动，会导致全身的血液循环不畅通，身体的某些部位就会出现血液分配不均匀的情况，所以说久坐对膝盖不好，甚至会损伤膝盖，在长时间保持一个动作后一定要适量的活动一下身体。
